Open water zwemmen in Nederland

Nederland is een echt waterland. Met de kustlijn langs de Noordzee en Waddenzee, grote meren zoals het IJsselmeer en de Friese meren, en talloze recreatieplassen en kanalen biedt ons land talloze mogelijkheden om te genieten van open water. Zwemmen in natuurwater is gezond, avontuurlijk en geeft een gevoel van vrijheid – maar het brengt ook risico’s met zich mee.

Waar kun je zwemmen in open water?

  • Noordzee & Waddenzee – de Nederlandse stranden zijn populaire plekken voor recreatie en sport. In de zomermaanden houden de reddingsbrigades toezicht bij aangewezen zones.

  • Meren & plassen – overal in het land zijn recreatieplassen en meren met aangewezen zwemlocaties, vaak met strandjes, ligweides en horeca.

  • Rivieren & kanalen – hier wordt zwemmen afgeraden vanwege scheepvaart, stroming en waterkwaliteit.

  • Natuurzwembaden – speciale plekken waar natuurwater wordt gefilterd en gecontroleerd voor veilig gebruik.

👉 Gebruik altijd de officiële zwemwaterlocaties die door provincies en Rijkswaterstaat worden gecontroleerd op kwaliteit.

Veiligheid bij zwemmen in open water

Zwemmen in natuurwater is anders dan in een zwembad. Houd rekening met:

  • Watertemperatuur – open water is vaak kouder, zeker in voor- en najaar. Onderkoeling ligt op de loer.

  • Stromingen & muien – vooral in zee. Een mui is een sterke stroming die je richting open water trekt. Zwem niet tegen de stroming in, maar laat je drijven en zwem schuin terug naar de kust.

  • Zicht & diepte – open water kan troebel zijn en onverwachte dieptes hebben. Spring nooit zomaar in onbekend water.

  • Weersomstandigheden – harde wind, onweer of aflandige wind kunnen gevaarlijk zijn.

  • Strandvlaggen – let bij zeezwemmen op de vlaggen van de reddingsbrigade:

    • Rood-geel: bewaakte zwemzone

    • Geel: gevaarlijk zwemmen (hoge golven/stroming)

    • Rood: verboden te zwemmen

    • Oranje windzak: gevaar voor afdrijven met opblaasbare artikelen

👉 Lees meer op onze pagina Zwemveiligheid.

Gezondheid & waterkwaliteit

  • Blauwalg en bacteriën kunnen in de zomer problemen veroorzaken. Controleer altijd de actuele zwemwaterkwaliteit via de officiële Zwemwater-app of de provinciale websites.

  • Zwem liever niet bij sluizen, bruggen of vaargeulen.

  • Douche na het zwemmen om huidirritatie te voorkomen.

Open water zwemmen als sport

Steeds meer volwassenen kiezen voor open water zwemmen als sport. Populaire vormen zijn:

  • Banenzwemmen in plassen en meren (met boeien uitgezet parcours)

  • Triatlontraining – borstcrawl in buitenwater met wetsuit

  • Open water wedstrijden – officiële KNZB-wedstrijden in rivieren, plassen of zee

Tip: draag altijd een veiligheidsboei of felgekleurde badmuts voor zichtbaarheid.

Kinderen en open water

Voor kinderen is zwemmen in open water extra spannend. Let op:

  • Alleen zwemmen bij toezichtlocaties

  • Altijd een volwassene binnen armlengte

  • Gebruik eventueel een zwemvestje bij spelende kinderen in ondiep water

  • Maak duidelijke afspraken over hoe ver ze mogen gaan

Conclusie

Zwemmen in open water is een heerlijke manier om te ontspannen, sporten en genieten van de natuur. Maar wees je bewust van de risico’s en omstandigheden. Kies altijd voor officiële zwemlocaties, let op de vlaggen en houd toezicht. Zo combineer je plezier met veiligheid.